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Los 14 mejores alimentos para combatir un resfriado o la gripe


Descubre los 14 mejores alimentos para evitar tener un resfriado o la gripe, en cualquier época del año.

Escrito por A Fonte do Viño Martes 27 febrero 2018

Entre los meses de octubre a marzo, entre un 5 a 20% de españoles padecen la gripe, con lo que cada español tiene un promedio de dos a tres resfriados por año, por lo que en estos meses, es necesario para evitarlo, comer alimentos saludables que eviten o aminoren los efectos de los resfriados o de la gripe.

Hoy te enumeramos los 14 mejores alimentos para combatir un resfriado o la gripe que es característico en los meses que vivimos.

1. Ajo. Contiene propiedades antibacterianas y antimicrobianas, con lo que ayuda a mantener una flora intestinal sana.

2. Carne de vaca. Aumenta el sistema inmunelógico, siendo una imortante fuente de zinc.

Chuletón de Buey D.O. Valle del Esla en A Fonte do Viño, Cambados

Chuletón de Buey D.O. Valle del Esla en A Fonte do Viño, Cambados



3. Legumbres. Las alubias, lentejas y garbanzos son ricas en fibra conteniendo proteínas y minerales que previenen y mejoran las reacciones de nuestro cuerpo.

4. Jenjibre. Estimula la circulación y ayuda a mantener limpias las fosas nasales.

5. Vegetales de hoja verde. Las espinacas, la acelga, la rúcula, la col rizada, el berro son fuente de varias vitaminas que cuanto más oscura sea la hoja, más propiedades vitamínicas tendrá.

6. Pomelo. Fuente de vitamina C con baja cantidad en azúcar. Cuando los glóbulos blancos están expuestos a altos niveles de azúcar, el organismo responde con pocas capacidades para luchar contra las bacterias.

7. Salmón. Este pescado azul es fuente de vitamina D y es aconsejable incrementar su consumo cuando puede que bajen nuestras defensas.

8. Setas Shiitake. Liberan un compuesto denomindao lentinan que favorece el sistema inmunelógico de cada individuo.

9. Sopa de pollo. Ayuda a mantenerse hidratado, siendo el aminoácido cisteína importante para sentirse cada día más saludable.

10. Yogurt natural. Las bacterias probióticas previenen las infecciones respiratorias.

11. Naranjas. Fuente de vitamina C que previene numerosas infecciones en nuestro organismo.


12. Setas Shiitake. Liberan un compuesto denominado lentinan que favorecen el sstema inmunelógico.

13. Sopa de pollo. Ayuda a mantenerse hidratado, siendo el aminoácido cisteína importante para sentirse cada día más saludable.

14. Yogurt natural. Las bacterias probióticas previenen las infecciones respiratorias que se puedan producir en nuestro organismo.

Y tú, ¿qué alimentos comes para estar más saludable?.


(Se agradece la documentación a dailyburn.com (http://dailyburn.com/life/health/immune-system-foods-colds-flu/) y a lernercohen.com (https://lernercohen.com/patientsplace/42-cold-and-flu-foods.html)


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